Pilates a casa: per uno stile di vita al top

Il pilates è un sistema di allenamento semplice che, se si conoscono le basi, può essere praticato in casa. Questa attività fisica è davvero un tocca sana per il nostro corpo ed è ottima per migliorare la postura e per tenersi in forma. 

Negli ultimi anni, la pratica di fare sport in casa si è diffusa parecchio. Infatti, in molti hanno optato per crearsi degli spazi appositi, acquistando gli attrezzi per fare attività tra le mura domestiche. 

In questo articolo vi racconteremo tutti i benefici che si possono trarre dallo svolgimento del pilates a casa e come iniziare ad esercitarlo. Inoltre, vi suggeriremo dei pasti leggeri (e gustosi!) per adottare uno stile di vita sano.

Pilates a casa: tutto quello che c’è da sapere

Uno dei vantaggi di questa disciplina è che non richiede grandi sforzi fisici, almeno al primo approccio, e può essere praticata da chiunque desideri farlo. Il pilates a casa viene svolto con esercizi a corpo libero e aiuta a perfezionare la postura, ad alleviare eventuali dolori alla schiena e consente di mantenersi in forma.

Se desiderate iniziare a praticare il pilates ma siete alle prime armi, non preoccupatevi! Su internet potrete trovare numerosi corsi online o video tutorial. In questo modo, potrete svolgere gli esercizi comodamente da casa vostra.

I benefici del pilates

Come accennato prima, il pilates svolto a casa può apportare diversi benefici per il nostro corpo anche senza l’ausilio di macchinari particolari.

Ecco alcuni vantaggi:

• Aumenta l’elasticità dei muscoli, grazie agli esercizi di stretching;
• Rinforza la colonna vertebrale e aiuta ad attenuare eventuali dolori alla schiena;
• Migliora la postura;
• Mantiene in forma.

Come iniziare il pilates a casa

Ci sono diversi motivi che spingono le persone a praticare il pilates a casa: comodità, motivi economici, mancanza di tempo. Si possono ottenere ottimi risultati esercitando questa attività fisica anche senza recarsi in una palestra super attrezzata.

Per cominciare il pilates a casa, vi basterà armarvi di un tappetino antiscivolo – quello da yoga, per intenderci. Se poi desiderate incrementare la difficoltà degli esercizi a corpo libero, potete optare per l’acquisto di piccoli attrezzi da allenamento.

Qui di seguito, alcuni esempi:

• Il pilates ring: un anello con due manici, ottimo per allenare gambe e braccia;
• La soft ball: una palla disponibile in diverse dimensioni, utile per un allenamento total body;
• Le bande elastiche: degli spessi nastri di gomma che consentono di tonificare i muscoli di braccia e gambe;
• Il foam roller: un cilindro di spugna che agevola l’elasticità muscolare.

Pasti leggeri per uno stile di vita al top

Dedicarsi a uno stile di vita sano non finisce solo con la chiusura del tappetino da pilates. Anche a tavola è importante provare piatti salutari, ma comunque ricchi di gusto.

Ecco 4 pasti leggeri:

• Cavolini di bruxelles con patate, uvetta e semi di girasole: un’insalata con il giusto apporto di carboidrati e proteine;
• Involtini di pollo con zucchine: un secondo piatto gustoso e facilmente digeribile;
• Risotto con porri e aceto balsamico: un primo piatto saporito e sostanzioso, perfetto anche accompagnato da un mix di verdure;
• Orzotto con broccoli e mela: una ricetta leggera che racchiude tutti i benefici della frutta e della verdura.

L’alleato perfetto per queste ricette è Vallé Omega 3. Questo condimento cremoso contribuisce a mantenere un corretto livello di colesterolo, nel quadro di un’alimentazione varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.

E ora che sapete tutto su come praticare il pilates a casa, siete pronti ad allenarvi?