Bevande estive: 4 idee semplici e gustose!

Il caldo bussa alle vostre porte e non sapete come rispondere? Oggi vi consigliamo alcune ricette semplici e gustose per preparare delle bevande estive home-made da leccarsi i baffi. Scopriamole insieme!

Ricarichiamoci con gusto!

Quando il termometro sale e la temperatura diventa difficile da sopportare, tutto quello che desiderate è qualcosa di fresco e gustoso per il palato, che non vi appesantisca troppo e sia facile da digerire. In questo periodo infatti, in molti soffrono la mancanza di fame per via dell’umidità e della temperatura elevata, ma in realtà è proprio quando assumere sostanze che ci rendono più forti è fondamentale. Vitamine e minerali sono la chiave per mantenersi pieni di energia e pronti a combattere le giornate calorose.
Vi abbiamo già raccontato dei benefici che vi regala la frutta estiva, che è l’ideale per questo scopo.

Il consiglio dell’esperto

Nel periodo estivo è importante seguire alcuni piccoli accorgimenti per avere tutte le energie necessarie ed evitare cali di pressione. Per esempio:

• Si consiglia di evitare o limitare le bevande alcoliche o molto zuccherate;
• Frutta e verdura di stagione sono la soluzione perfetta per avere le giuste energie. Per esempio potete pranzare con dei muffin alle zucchine o con delle lasagne di verdure, sentirete che bontà!
• Bere molta acqua è fondamentale;
• È consigliabile mangiare porzioni più piccole e più spesso, per non appesantirsi troppo.

Oggi scopriremo insieme alcune bevande estive perfette per rinfrescarsi sotto l’ombrellone, a casa o sdraiati in un prato durante un picnic.

Bevande estive: ecco alcune idee!

Se state cercando degli spunti creativi per preparare le vostre bevande estive rinfrescanti e ricche di gusto, siete nel posto giusto. Scopriamole insieme:

“Se la vita ti dà limoni…

Fatti una bella limonata!”

Drink estivo per eccellenza, la limonata è la scelta giusta quando cercate una bevanda rinfrescante e semplice da preparare. Il limone è un alimento ricco di benefici per il vostro corpo: riequilibra il Ph, depura il fegato e molto altro. Per preparare la limonata dei vostri sogni vi basteranno circa 3 limoni per 500ml di acqua e volendo un pochino di zucchero. Le varianti sono infinite, infatti potrete aggiungere anche delle fragole, della menta fresca, magari presa dal vostro orticello, o della lavanda. Provare per credere!

Un piccolo consiglio in più: mettete il bicchiere qualche minuto nel congelatore prima di consumarla, aggiungete un paio di cubetti di ghiaccio, una cannuccia eco-sostenibile e il gioco sarà fatto. Il vetro aiuterà a mantenere la vostra bevanda estiva ancora più fresca e la cannuccia sarà l’ideale per salvaguardare lo smalto dei vostri denti.

Smoothie: scopriamoli insieme!

Gli smoothie sono delle preparazioni a base di frutta e verdura molto simili ai classici frullati. Si possono preparare con il latte, lo yogurt o semplicemente con l’acqua e sono la soluzione perfetta nel periodo estivo, perché ricchi di vitamine e sali minerali.

Una versione molto semplice è quella dello smoothie alle fragole, con lo yogurt che preferite e un tocco che fa la differenza: le foglie di melissa. Ricca di proprietà benefiche e utile per la cura di molti disturbi, come l’emicrania o per combattere l’ansia.

Anche in questo caso siete liberi di giocare con gli ingredienti, infatti potrete aggiungere una banana alla preparazione o delle gocce di cioccolato fondente, perfetto in combinazione con le fragole.

Un altro smoothie molto gustoso può essere realizzato con avocado, kiwi, mela e cetriolo. Un “frullato verde” che vi darà la carica di energia e gusto che stavate cercando!

Centrifugati? Anche per i più piccoli!

Un’altra soluzione perfetta per combattere il caldo e assumere tutte le sostanze utili è quella dei centrifugati. Si ottengono appunto dalla centrifugazione di frutta e verdura, fino ad ottenere un drink perfetto per essere consumato quando fuori fa molto caldo, ma non solo.

Colorati e pieni di gusto i centrifugati sono delle bevande estive perfette anche per i più piccoli, per fargli assaggiare nuovi gusti e abituarli a mangiare anche la verdura con un aspetto “meno piacevole”, come i tanto temuti broccoli.

Vi basterà scatenare la vostra fantasia, cercando di accontentare i loro gusti e combinando sapori differenti. Per esempio, partendo da un mix di mele e pere, fino a unire anche le verdure, come carote, pesche e albicocche. Una volta che impareranno ad assaggiare anche i sapori nuovi potrete provare con gli spinaci, frullati insieme a mela e banana, per esempio. L’importante è andare per gradi e permettere la scoperta un passo alla volta.

Anche se siete degli sportivi…

Se praticate sport e volete mantenervi in forma anche d’estate, è importante continuare ad assumere tutte le sostanze utili al vostro organismo per dare il meglio di voi. Le bevande estive possono essere una soluzione ideale per combinare il nutrimento con freschezza ed energia. Drink energetici a base di agrumi, frutta di stagione come pesche e albicocche, o verdura come gli spinaci saranno i vostri alleati per delle bevande estive perfette!

Adesso avete qualche idea in più per combattere il caldo con delle bevande estive ricche di gusto e fantasia. Voi avete qualche suggerimento in più?