Buonessere
I momenti di stress che cosa insegnano? Ecco 5 lezioni!
Che cosa si può imparare dai momenti di stress?
L’importanza delle piccole cose
Guardare il lato positivo e apprezzare i piccoli successi può sembrare una frase scontata. In realtà, soprattutto quando si vivono momenti di forte stress, è facile focalizzarsi solo sulla fonte del problema, dimenticandosi di ciò che abbiamo di bello intorno. In questo periodo per esempio in tanti avete riscoperto l’importanza dello stare insieme, con le persone a cui tenete di più. Cucinare, leggere un libro con i propri figli, coltivare un orticello o semplicemente dedicare del tempo a se stessi.
Ritagliare quindi dei momenti per fare le piccole cose che vi piacciono da soli o con chi vi fa stare bene, come la famiglia o gli amici è importante per scaricare la tensione e focalizzarsi sulla soluzione, invece che sul problema.
Sana alimentazione + movimento: la combo perfetta!
Mangiare in modo sano è una delle scelte migliori che si può fare per il proprio corpo. Sia per il benessere generale che nei momenti di stress, assumere alimenti che vi fanno bene aiuta dal punto di vista dell’umore e della forza per reagire. Questo non vuol dire costringersi a mangiare solo verdura e frutta, ma bilanciare quello che assumiamo per equilibrare anche tutto il resto. Potete seguire delle ricette che leggete o lasciarvi guidare dall’ispirazione, l’importante è il risultato!
Accompagnare l’alimentazione equilibrata allo sport e al movimento è importante. Anche nel periodo appena trascorso in cui siamo rimasti molto in casa, l’attività fisica ha sicuramente aiutato a combattere stress e ansia. Scaricare la tensione e focalizzare tutto il nostro corpo sul movimento aiuta molto a osservare tutto da un punto di vista diverso. Un’ottima soluzione, se non amate l’idea di tornare in palestra o vi piace restare in mezzo alla natura, sono la corsa e la camminata veloce, provate per credere!
Inspirare, espirare
Ebbene sì, il consiglio di concentrarsi sulla respirazione è sempre valido. Come vi abbiamo raccontato di recente, tenere sotto controllo anche questo aspetto è fondamentale nei momenti di tensione, oltre che in altre situazioni. Mettersi in una posizione comoda e concentrare la propria mente su inspirazione ed espirazione, seguendo alcune semplici sequenze è perfetto per rilassarsi e affrontare l’ansia o i problemi diversamente.
È l’angolazione che fa la differenza
Dalle situazioni di stress un’ottima lezione che potete imparare è quella di osservare i problemi e ciò che vi circonda con un’ottica differente. Spesso infatti, basta solo lasciar passare qualche ora e ripensare alla situazione in modo diverso per cambiare il proprio punto di vista. Quando siamo stressati, per esempio, ci capita di avere molta energia, che possiamo incanalare nella soluzione del problema, nello sport o in qualsiasi cosa ci aiuti a cambiare ottica. In questo modo potrete tornare poi pronti alla carica!
Inoltre, è importante chiedere una seconda opinione e confrontarsi con persone di fiducia. Quando si parla si sé stessi spesso non si è oggettivi e non si vedono le situazioni nel modo più giusto. Informarsi e ascoltare altri punti di vista è sempre importante.
Che bello riposarsi!
Quando le giornate non sembrano finire mai, si toglie tempo al riposo per poter avere più ore da dedicare a ciò che vi stressa di più e risolverlo il prima possibile. Dormire è un meccanismo naturale che vi permetterà di ricaricare le batterie ed essere pronti per una nuova giornata con uno spirito diverso. Riposarsi poco, senza prendersi del tempo per svagare la propria mente vi porterà ad essere ancora più nervosi e stressati. Anche in questo caso, la chiave sta nell’equilibrio: ascoltare il proprio corpo e capire che cosa ci sta chiedendo. Dormire poco, come dormire troppo non vi aiuteranno ad essere più produttivi e contribuiranno a rendervi ancora più agitati.
Avete segnato le 5 lezioni che si possono imparare dai momenti di stress? Ora è il momento di metterle in pratica!
