Home fitness: un trend tutto da scoprire!

Home fitness ovvero allenamento da casa: negli ultimi anni questa attività si è trasformata in una vera e propria moda. Anche se le palestre hanno riaperto, in molti avete trovato in questa nuova dimensione il modo giusto per rimanere in forma. Scopriamo di più con suggerimenti e consigli (anche di gusto!).

Home fitness: tutto quello che c’è da sapere

Muoversi e mantenersi in forma sono due elementi importanti per mantenere uno stile di vita sano, insieme a una sana alimentazione. Oggi scopriremo insieme un modo di allenarsi particolare, quali sono le sue caratteristiche principali e quando sceglierlo.

Menù pre e post workout

Prima però vi lasciamo qualche suggerimento sugli spuntini pre e post allenamento:

• Leggerezza: qualsiasi pasto legato al movimento dovrebbe essere semplice da digerire e non eccessivamente consistente;
• Equilibrio: proteine, grassi (senza eccedere), fibre e carboidrati per garantirvi il giusto apporto energetico;
• Gusto: non dimenticatevi che i pasti legati al momento dell’allenamento non implicano mancanza di sapore o sforzarsi a mangiare solo dei piatti senza sale. Ciò che conta è bilanciare tutti gli ingredienti e variarli il più possibile nelle giornate, divertendosi come sempre in cucina.

Ecco qualche idea per ogni stagione:

1. Inverno;
2. Primavera;
3. Estate;
4. Autunno;

Due scelte Vallé che non possono mancare nella vostra dispensa?

1. Vallé Omega 3: che contribuisce a mantenere un corretto livello di colesterolo, nel quadro di un’alimentazione varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano;
2. La Sfoglia Rotonda Vallé Passpartù: perfetta per ricette dolci e salate. Senza grassi idrogenati e senza conservanti, per ricette golose e amiche del benessere.

Perché e quando scegliere l’allenamento da casa

L’home fitness è la scelta di allenarsi nel contesto di casa, invece che andare in palestra. Una cosa chiaramente non esclude l’altra e può essere limitata a determinati corsi o training. Per esempio: se siete appassionati di yoga o pilates e li praticate in palestra, mentre vi trovate meglio a fare allenamenti a corpo libero, cyclette, pesistica a casa vostra.

Vantaggi

• Flessibilità: dal punto di vista degli orari, se prima correvate per raggiungere il corso in palestra all’orario giusto, ora vi basterà preparare la vostra attrezzatura e iniziare! Anche dal punto di vista della durata e la tipologia dell’allenamento che quel giorno avete voglia e tempo di fare;
• Investimento: in questo modo se comprerete dell’attrezzatura rimarrà per sempre vostra;
• Tranquillità: se non amate allenarvi in gruppo o dover aspettare per utilizzare un attrezzo, a casa potrete rispettare al meglio i vostri tempi e spazi.

Possibili svantaggi?

L’home fitness può essere la scelta perfetta per qualcuno, ma anche lontana da quel che desiderano altri.

1. Potete seguire allenamenti online ma avere la necessità di un trainer che dal vivo possa correggervi nelle posture. Ci sono insegnanti molto bravi anche nella previsione degli errori, spiegandovi le mosse correttamente. Se siete però proprio alle primissime armi, forse tenersi in forma completamente da soli è una scelta che va fatta a seconda dell’allenamento;
2. Se amate le attività di gruppo potete bilanciarle con l’allenamento da casa: quest’ultimo da solo infatti non sarà in grado di soddisfare la vostra voglia di essere in compagnia. In alternativa potrete invitare degli amici a fare movimento con voi;
3. Non sapete che esercizi fare: nessun problema! Online potrete trovare tanti corsi per provare, gratuiti o più strutturati, per individuare i vostri punti di riferimento preferiti per ogni attività.

Ho poco spazio, posso allenarmi da casa lo stesso?

L’home fitness è un modo di allenarsi che può essere personalizzato come preferite anche in base ai vostri spazi. Partendo dallo spazio che avete, il budget e l’attività che praticate potete pensare allo spazio più adatto per voi. Per esempio:

• La stanza inutilizzata: se avete una vecchia cameretta o quella stanza a cui non siete mai riusciti a dare un senso, potrebbe essere questa la giusta soluzione;
• Il garage: se gli attrezzi che utilizzate sono piccoli o possono essere riposti di lato (per esempio se pieghevoli) il box sarà il posto perfetto per allenarsi;
• Il giardino o lo spazio all’aperto della vostra casa: meglio ancora se riparato così da non temere le giornate di maltempo.

L’home fitness non è mai stato così divertente: siete pronti a scatenarvi anche a casa?